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加班真的会上瘾 但休息时就要远离工作
来源:    发布时间: 2019-07-08 15:32   110 次浏览   大小:  16px  14px  12px
当人们努力工作时,大脑会自动分泌更多的多巴胺,因此我们会更加努力地处理多余的工作。这种“上瘾”的诱惑是我们需要的地位、奖金、荣誉……至于由此带来的身心健康问题,往往被忽视。
      当人们努力工作时,大脑会自动分泌更多的多巴胺,因此我们会更加努力地处理多余的工作。这种“上瘾”的诱惑是我们需要的地位、奖金、荣誉……至于由此带来的身心健康问题,往往被忽视。

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      用外行的话来说,高能情感“像打了鸡血”,在西方人中更为明显,美国人把快乐等同于高能。东亚文化在这一点上具有先天优势,我们也重视低能的积极情绪。例如,老板喜欢把“安静而深远”挂在墙上。
  
      长期以来,在高强度下,我们会付出巨大的代价——精疲力竭。心理学家将职业倦怠定义为“感觉压力和精神疲劳”。公共部门员工,如教师、医疗保健工作者和金融行业从业人员,尤其容易受到倦怠的影响。在美国,45%的医生被认为是疲劳工作。

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最耗能量的思想不一定与工作直接相关,而是担心事情的发展方向不好。研究表明,忧虑和疲劳是密切相关的。因为当身体认为我们处于危险中时,神经系统就会高度活跃——结果就是我们会非常疲劳。


很多人晚上把工作带回家做,或者度假时仍在工作。压力被扩大到晚上和节假日,需要时间来恢复。德国曼海姆大学(University of Mannheim)教授萨比娜•索尼塔(Sabina Sonetta)发现,那些休假期间仍在工作的人在一年内感到更严重的疲劳,在高压工作环境中表现出更差的心理恢复力。因此,萨宾娜提出有意识地疏远工作是非常必要的,心理上孤立工作是恢复最快的方式,可以提高工作效率。


以下活动有助于放松工作:健身、在大自然中散步,以及与工作无关的爱好…当你不工作的时候,你还可以为冥想腾出时间。

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